[...] cm wzrostu mój problem polega na tym że moja waga jakby się zatrzymała od dłuższego czasu nie umiem przytyć do 60kg a staram sie jeść dużo ok 6-7 posiłków dziennie i wypijam ok 2 litrów wody dodam jeszcze że zacząłem ćwiczyć w domu będzie to już półtora miesiąca,niewiem od czego to wszystko zależy więc zwracam sie do was o pomoc z góry dziekuje.
Jeśli nie mam możliwości trzymania diety bo w tygodniu jestem na wyjazdach i robię zakupy w sklepie na codzień a tylko w domu weekendy, to co najlepiej kupować żeby zgubić parę kilo? Waga 90 wzrost 182
Witam zamiezam zrobi konkretny cykl na mase trenuje planem 5x5 i prosil bym o polecenia kilka odzywek i o rozpisanie ich W domu posiadam: Bcaa Monohydrat Omega3 Glucofast z Peaka z Przedtreningowek i kreatynbralem kiedys: S.a.w, Strom, jabczan, mono, Aakg Pozdrawiam Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2013-04-15 23:23:19
Mam zamiar kupic sobie trec mass xxl 4800kg plus 3d protein treca 2750 kg i jeszcze mam w domu amino whey treca 250 tabl. czy to bedzie dobre polaczenie na mase ? Co do tego dokupic ?
[...] ostatnie 9 miesięcy moja waga gwałtownie wzrosła ( Lenistwo i słaba dieta) Wcześniej chodziłem na siłownie ale niestety karnet na nią skończył się a nie zawsze mogę sobie pozwolić na jego kupno. Chciałbym prosić o jakieś rady, ćwiczenia, może diety które pomogłyby mi zarówno schudnąć jak i nabrać siły. W domu do dyspozycji mam Hantle x1 10 kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko mam pytanie czy mógłbym mi ktoś pomóc ułożyć jakiś plan treningowy.Jak można zobaczyć zależy mi na masie. Trenowałbym w domu. Do dyspozycji hantle 2x10kg + 2x4kg. Z góry dzięki za pomoc ;) /SFD/Images/2015/5/24/d0315de93bbf4d4088b998826e16bd5e.jpg /SFD/Images/2015/5/24/55e835e44d41481fa21f43ae069a7de2.jpg [...]
Witam... Nie stać mnie na karnety na siłownie a chciałbym poprawić jakoś swoją sylwetkę, swój wygląd więc pozostają mi treningi w domu... posiadam drążek do pociągania i MOŻE mógłbym załatwić sobie jakieś hantle. Moje pytanie tutaj jest takie - pomógłby mi ktoś ustalić dobry plan treningowy na podciąganie na drążku? Wiek :18 Masa Ciała: 53 kg [...]
Witam, czy kreatyna traci na wartości (u mnie to sok + tauryna + dextroza + glukoza) jeżeli jest przygotowana w domu a np. "wchłonięta" dopiero dwie godziny (zaraz po treningu) po przygotowaniu ? Np. na gainerach jest napisane "Przygotowac bezpośrednio przed spożyciem", nie wiem jak z kreatyną. Pozdrawiam
Chce zrobic sobie w domu silownie i szukalem troche sprzetu i znalazlem cos takiego. Odpowiada mi cenowo tylko nie wiem czy jest dobry.(nie dawno zaczolem cwiczyc) Licze na Wasza pomoc w ocenie sprzetu. Sprzet jaki wybralem to: Ławka treningowa Insportline BENCH Atlas Insportline Plus Sztange, hantle i ciezarki juz posiadam;) Zmieniony przez - [...]
Piekny mecz. Piekne akcje. Piekna , zażarta walka na boisku. Emocje siegaly sufitu...tyle moge powiedziec. Skakalem po domu i waliłem po ziemi, do ostatniej akcji mecz byc zacięty. Tylko mecze z Polakami moga byc takie, Jurek na koncu meczyku tez mnie zdenerwowal, a bronil na klasowym poziomie A co Wy robiliscie podczas meczu (chodzi mi o [...]
Witam Zaczynam przygodę z kalisteniką w domu. Obecnie ćwiczę obwodami i robię 4 ćwiczenia (pompki zwykłe, przysiady, pompki szerokie i coś w rodzaju scyzoryków z obciążeniem) niedługo przyjdzie mi drążek do podciągania. I w związku z tym zamierzam dołożyć do tego jakieś podciągania. I teraz moje pytanie, co według was tu z czasem dołożyć? Albo [...]
Mam 16 lat i mam zamiar zapisać się na siłownia z początkiem lutego bo mam ferie a teraz trochę trudno w szkole i nie za bardzo jest czas, i tu moje pytania, czy opłaca się zapisać na siłownie na miesiąc? Bo nie wiem czy dam rade później pogodzić to ze szkołą? Oczywiście teraz ćwicze w domu ale wiadomo że to nie to samo ;D
Witam biorę supmelent CM3, ćwiczę kilka razy w tygodniu ręczną i na orliku koszykówkę. A w domu mam ławeczkę do brzuszków i hantle x2 po 10kg i ćwiczę 100pompek oraz a6w i chciałbym jeszcze nogi. :) +dieta jest I właśnie pisze ten post bo nie wiem czy dobrze se dobrałem to.
Witam Trenuje BJJ już jakies 2 lata ale mam czas żeby uczęszczać max 3 razy w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy progres? Bo wiadomo, że wszystkiego nie zrobie na takim worku sam ale chociaz jakies podstawowe ruchy [...]
robie trening na brzuch w domu ktory sklada sie z 6 cwiczen 1.zwykle brzuszki 2.scyzoryki 3.rowerek 4.podciaganie kolan w zwisie 5.Pompki 6.Polsklony - polbrzuszki Nie moge robic cwiczenia 4 poniewaz nie mam drazka ani nic co by moglo go zastapic. Czym najlepiej zastapic to cwiczenie ? JESLI MACIE JAKIES LINKI DO INNYCH TEMATOW DOTYCZACYCH [...]
Siemanko :) Chciałem zacząć ćwiczyć na siłowni ale facet mi powiedział że jeszcze mam trochę poćwiczyć w domu i przyjść na siłownie powiedział ze za rok już będę mógł przyjść :) Proszę was czy mógł by ktoś mi ułożyć plan ćwiczeń. Nie mam sprzętu, mam 14 lat, warze 55kg, mam 160cm, nie chciałbym nic na kręgosłup bo słyszałem ze wtedy nie urosnę a [...]
Witam, mam pytanie odnośnie l-glutaminy mianowicie myślałem żeby rozrobić glute w domu przelać np w butelke wziąść na pakernie i kiedy skończe trening wypić ale to bedzie jakieś 3 godz od jej przyżadzenia więc czy nie straci ona swoich właściwości albo sie nie zepsuje ??? myśle teraz o kupieniu gluty a kapsułkach wtedy by nie było problemu co o [...]
[...] wiem co i kiedy mam wcinac. Mam Kreatyne, Mass xxl i NitroProGen (odzywaka bialkowa o dzialaniu anabolicznym i katabolicznym). Co i w jakich ilosciach mam wcianc w dni nietreningowe, a co w dni treningowe? Praktycznie caly czas przebywam w domu. Zalezy mi na budowie masy miesniowej i jednoczesnie zwiekszaniu sily. Prosze o pomoc. Z gory dzieki!
Witam. Chciałbym się was poradzić o dawkowanie suplementów które kupiłem. Mam: X-pand(nowa formuła) Mass xxl Mono No i dodatek do domu dla lepszej przyswajalności. Prosiłbym o odpowiedz co jak kiedy i ile... Dzieki z góry
[...] od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do domu, aby uzupełnić kalorie i wszystko zgodnie z dietą.
